ಏಪ್ರಿಲ್ 7 ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವಲ್ಲ. ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಈ ದಿನವನ್ನು ಮಹತ್ವದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತ ದಿನವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, World Health Day (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ) ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಈ ದಿನ ಜನಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ವೇದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಏಪ್ರಿಲ್ 7 ಬಂತೆಂದರೆ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದ ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಇಂದು ‘ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ’ (World Health Day). 1948ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಈ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದ ಆಚರಣೆಯಾಗದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುನ್ನುಡಿಯಾಗಬೇಕಿದೆ.
ಈ ವರ್ಷದ ವಿಶೇಷತೆ ಏನು?: ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ (Theme) ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ದಿನ ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ‘ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ’ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಗಾದೆ ಮಾತು ಇಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು:ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೇ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತರುತ್ತವೆ:
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ: ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಆಹಾರ, ಸೊಪ್ಪು-ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಸವನ್ನು (Toxins) ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ದೆ ಎಂಬ ಸಂಜೀವಿನಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್: ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನಾದರೂ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಪಾಠವೇನು?: ಕೋವಿಡ್ ನಂತರದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ – ಆಸ್ತಿ, ಅಂತಸ್ತು ಏನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೊನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕೈಹಿಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರ. ಇಂದಿನ ಈ ವಿಶೇಷ ದಿನದಂದು, ಕೇವಲ ಶುಭಾಶಯ ಕೋರುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗದೆ, “ಇಂದಿನಿಂದ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬ ಪಣ ತೊಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಏಪ್ರಿಲ್ 7 ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನವಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪುನರ್ ರೂಪಿಸಲು ಸಿಗುವ ಅವಕಾಶ. ಆರೋಗ್ಯವೇ ಸಂಪತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪಾದಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. “ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ – ನಮ್ಮ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ” ಎಂಬ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಈ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಚರಿಸೋಣ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದಲ್ಲ; ಅದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಮಾಜದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಇಂದೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ!
